Analyse d'une rechute
Voici une petite fiche que vous pouvez reproduire ou imprimer. En cas de difficultés, elle vous sera utile pour comprendre pourquoi vous avez rechuté. Une rechute, même si elle peut paraître décourageante, peut être compriseplutôt comme une étape malheureuse mais utile vers l'abstinence, une occasion d'apprendre.
Si vous arrivez à identifier ce qui vous pousse à rechuter dans une situation particulière (par exemple, présence de tiers qui boivent de l'alcool, tristesse, besoin d'une récompense après une réussite professionnelle, etc.), à l'avenir, vous arriverez mieux à faire face à de telles situations, à choisir des stratégies pour résister à l'envie de boire.
Décrire les circonstances de ma dernière rechute, pour m'aider
à en comprendre les raisons et à ne plus recommencer
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Analyse de rechute
| Jour de la semaine: |
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Heure: |
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| Lieu: |
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| Mon activité: |
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| Personnes présentes: |
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| Mon humeur: |
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| La raison qui m'a poussé à boire un verre: |
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| Comment éviter de boire la prochaine fois dans les mêmes circonstances? |
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